认知暴击50本神作的逆天改命书第72章 心流藏在每一个角落

三、工作、独处、相处：心流藏在生活的每一个角落 很多人觉得心流只能在“做自己喜欢的事”时出现但其实不是。

生活的方方面面都能找到心流的影子。

只要我们愿意工作、独处、和别人相处都能变成心流的“修炼场”。

1. 工作：把“谋生”变成“修行” 我们每天大部分时间都在工作很多人把工作当成一种负担盼着下班、盼着放假、盼着退休。

但米哈里的研究发现心流在工作中出现的频率其实比在休闲时还高。

因为工作有明确的目标、有反馈、有挑战这些都是心流出现的绝佳条件。

我以前在一家公司做行政每天的工作就是整理文件、安排会议、对接各个部门琐碎又重复。

一开始我特别反感觉得这份工作没意义做得敷衍了事每天都过得很煎熬。

后来我读了《心流》试着改变自己的心态把工作当成“修炼专注力”的机会。

我给自己设定了很多小目标：整理文件时不仅要分类整齐还要做到“找文件不超过30秒”； 安排会议时不仅要订好会议室、发好通知还要提前考虑到参会人员的需求准备好投影、茶水； 对接工作时不仅要把事情传达清楚还要尽量减少沟通成本提高效率。

为了完成这些小目标我开始琢磨优化流程：给文件做详细的标签按项目和时间分类； 做一个会议准备清单把需要准备的东西一一列出来；对接工作时提前把重点整理好用简洁的语言表达。

慢慢的我发现自己越来越专注工作效率提高了出错的次数少了同事和领导也对我越来越认可。

更重要的是我不再觉得工作是负担反而在完成这些小目标的过程中感受到了成就感。

书里有个叫里柯的装配线工人他的故事让我特别有感触。

他每天的工作就是把相同的零件组装在一起在别人看来枯燥至极。

但里柯不这么想他给自己设定了各种挑战：今天能不能比昨天快10秒完成一个组装周期？ 能不能保持更高的精度？他还会观察流水线的节奏调整自己的动作让自己的工作变得更流畅。

对他来说工作不再是简单的重复而是一场挑战自我的游戏他在工作中找到了心流也找到了乐趣。

其实不管是什么工作都能找到可以专注的点。

如果你是做销售的可以挑战自己更好地理解客户需求提高成交率； 如果你是做老师的可以挑战自己把课讲得更生动让学生更容易接受； 如果你是做程序员的可以挑战自己写出更简洁、更高效的代码。

当你把工作当成“修炼”而不是“谋生”的工具时就会发现工作里的乐趣也更容易进入心流状态。

2. 独处：和自己相处才是最踏实的修行 很多人害怕独处觉得一个人待着会无聊、会孤单所以总想着用刷手机、看电视来填满时间。

但独处其实是心流的“最佳培养皿”一个人待着时没有外界的干扰更容易专注于自己的内心找到心流。

我以前也害怕独处一一个人就忍不住刷手机。

后来我试着给自己安排“独处时间”每天晚上留一个小时不看手机不看电视做点自己喜欢的事。

我喜欢读书就找一本自己感兴趣的书慢慢读； 有时候也会写日记把一天的想法、感受写下来； 偶尔还会练练字练习写字建议大家可以抄写经书一笔一划地写让自己静下心来。

刚开始的时候确实有点不适应总想着拿起手机。

但我强迫自己坚持下来慢慢就发现独处其实很美好。

读书时我会沉浸在书的世界里跟着主人公的经历喜怒哀乐； 写日记时我会梳理自己的思绪慢慢想清楚很多平时想不明白的事； 练字时我会专注于笔画的走势心里特别平静。

这些时刻我都进入了心流状态不仅不觉得无聊反而觉得特别充实。

米哈里在书里提到有些身处极端环境的人比如南极的科考队员、监狱里的囚徒他们长时间独处却没有陷入绝望反而在独处中找到了内心的力量。

有一位囚徒被关押在狭小的牢房里没有书籍没有娱乐。

但他没有放弃而是开始利用自己的想象力在脑海中构建一个庞大的虚拟世界：他回忆自己过去的经历细节到每一个场景、每一个对话； 他构思小说设计人物、情节在脑海中一遍遍地演绎； 他还会进行哲学思考探索生命的意义。

在这个过程中他的意识完全沉浸在自己构建的世界里进入了深度的心流状态。

独处不仅没有摧毁他的精神反而让他的内心变得更加丰盈和强大。

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