[科学减肥方法有哪些]科学减肥方法

更新时间:2019-05-14 来源:健康 点击:

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  每个新娘都希望在婚礼上展现出迷人的身段,成为最美的新娘。那么,新娘婚前如何瘦身呢?瘦身方法有讲究,下面和大家分享科学减肥方法,帮助你做窈窕新娘。

婚前如何瘦身

婚前如何瘦身

  一、药物调理计划

  药物调理对症下药

  现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

  二、锻炼计划

  坚持锻炼塑造纤体

  运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。

  三、饮食计划

  合理的均匀少量饮食

  节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  网友的减肥计划:

  1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

  2、跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。

  3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了,记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!还有就是你是什么体质,非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋,如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片,我吃的是21金维他。

  4、11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

  5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。

  6、5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。晚上只吃一个苹果,开始有点辛苦,后来就好了。

  以上就是关于婚前如何瘦身以及科学减肥方法的全部内容分享,希望对大家有所帮助。

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