[备孕期间要注意什么]备孕期间准爸爸要注意哪些事项

更新时间:2017-09-04 来源:健康 点击:

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     随着健康意识的不断增强,越来越多的男性加入了备孕的行列。准爸爸在备孕过程中也有很大的影响力的哦!那么,准爸爸到底应该如何做好备孕工作呢?

  备孕期间准爸爸要注意哪些事项——吃得健康

  精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,准爸爸要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。

  备孕期间准爸爸要注意哪些事项——必须戒烟:

  烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

  备孕期间准爸爸要注意哪些事项——多运动

  坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让爸爸们保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

  备孕期间准爸爸要注意哪些事项——按时休息:

  机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,准爸爸要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

  备孕期间准爸爸要注意哪些事项——放松心情:

  男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

  注意事项:

  除以上所述外,准爸爸自己还要掌握一定的生殖健康知识,一旦发现生殖系统有异常状况,应及时去医院接受检查,以免耽误健康,影响正备孕常生育。

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